近日气温骤降，全国多地迎来了2016的场雪，扑面而来的严寒让人措手不及。中医养生提醒，大家在增添衣物加强保暖的同时，一定不能忘记护好你的肾，肾喜温，如果肾气受到严寒伤害，感冒、心脑血管、呼吸道等疾病会找上门来。

肾具有藏精气、主生长发育、主生殖、主水液代谢等生理功能，肾中精气亏乏是引起人体脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。调查发现，在冬天肾功能恶化的病人远超过其它各季，主要都是因为低温在成血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，导致肾脏出状况。中医认为一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，时下严寒伴着雨雪而来，天气越来越冷，正是人体护肾、暖肾的重要时刻。如不及时调养可能会导致肾阴亏损严重，出现头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗、脱发、早衰等一系列健康问题。

那么冬季暖肾、护肾究竟该怎么做?

运动起居：冬季宜早睡晚起，保养人体阳气。多开展低强度的缓慢运动，增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病力。“肾主纳气”，缓慢运动能帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病，所以老年人可在太阳升起之后练习扇子舞、太极之类的运动项目。

饮食调理：冬天宜选食如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对体质虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻。对于肾之阴精渐衰的老人，冬天可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。

中成药调理：肾阴亏损严重，出现腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等情况者，在日常膳食调养的基础上可以选用中成药仲景六味地黄丸来调理。六味地黄丸具有滋阴补肾、填补精髓，保障肾功能的强大作用。

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